10 April, 2017

Hochsensibilität und selbst.führung mit IFS



Wenn Sie hochsensibel sind - und das nehme ich an, wenn Sie auf diese Seite gelangt sind - dann kennen Sie vielleicht diese oder eine ähnliche Szene:

Sie sind eingeladen zu einer größeren Runde, Party oder einem Vortrag, den Sie halten sollen. "Gerne!" sagt ein vorwitziger, neugieriger Teil in Ihnen. Ein anderer Teil reagiert erschreckt: "Wie soll ich das überstehen? So laut, so viele Menschen, so aufregend, da mach ich nicht mit!" Dann streiten sich die zwei Teile, vielleicht mischt sich noch ein dritter ein  - oder gar der Partner von außen. Die Stimmung wird gereizt und so auch Ihre Nerven. Der Autopilot ist voll im Gange und Sie haben das Gefühl, nur noch zu folgen statt zu führen.


Es gibt einen Exit aus diesem Autopilot: Mit selbst.führung und IFS, der Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen, können Sie solche inneren Prozesse steuern. Dabei erlangen Sie Klarheit, Ruhe und Souveränität. Diese Methode benutze ich selbst und gebe sie in Coachings oder als Ergänzung zur Therapie an Hochsensible weiter, damit sie selbst damit im Alltag umgehen können. Ein solche Situation wie oben geschildert, wird damit klarer verständlich und ist viel leichter zu lösen. Hochsensible haben bei dieser Arbeit den Vorteil, dass sie ihre innere Welt differenzierter wahrnehmen oder es zumindest leicht lernen können. 


Die Arbeit mit inneren Anteilen bedient sich der Theorie des Inneren Familiensystems (Internal Family System) von R. C. Schwartz, demzufolge die Psyche aller Menschen aus mehreren Teilpersönlichkeiten / Familienmitgliedern besteht. Die Kommunikation mit diesen Anteilen können Sie nach einer Einführung selbst steuern. Wie das geht?


Stellen sie sich einen Orchesterdirigenten vor. Das Orchester besteht aus vielen verschiedensten Charakteren und doch folgen alle einem Ziel und einer Führung, die das Ziel nicht aus den Augen verliert. Diese Führung übernimmt Ihr Selbst, Ihre wohlwollende, mitfühlende Mitte, die nach Integration und Entwicklung strebt. Auch die nicht so geliebten Anteile, die Schatten, erhalten auf diese Weise einen Platz in Ihrem Team und bereichern es enorm.  


Die selbst.führung, die Sie dann ganz konkret in die Lage versetzt, Alltagssituationen bewusster wahrzunehmen und Lösungen zu finden, umfasst die Anteile-Arbeit, aber auch die Achtsamkeitsmediation und systemische Aufstellungen. Alles mit dem Ziel, Ihr selbst. wieder in Führung zu bringen.


An dieser Stelle möchte ich ein Buch zur Selbsttherapie erwähnen, das zwar sehr dick und umfassend ist, aber nur, weil es die Vorgehensweise ganz konkret beschreibt: "Meine innere Welt verstehen: Selbsttherapie mit Persönlichkeitsanteilen" von Jay Earley. Besonders wenn Sie bereits eine persönliche Einführung hatten und wichtige Themen bereits mit Coach oder Therapeut bearbeitet haben, wird Ihnen dieses Buch im Alltag weiterhelfen.
 


Link auf Amazon:


Jay Earley - Meine innere Welt verstehen.




selbst.werk
Michaela Hauser
die selbst.entwicklungs.coaches

Kolbestr. 3, 04229 Leipzig
www.selbstwerk.eu